不妊治療デビュー.com

http://www.funinchiryo-debut.com/

メニューを開く

メニューを閉じる

    妊娠

妊娠中だけどチョコレートがやめられない！これって大丈夫？

妊娠中だけどチョコレートがやめられない！これって大丈夫？

チョコレート好きな女性は多くいらっしゃることでしょう。妊娠中は特にチョコが食べたくなるという体験談を耳にします。でも、チョコがママの身体や胎児に影響がないか気になるところ。そこで今回は、妊娠中にチョコレートを食べてもよいのかを解説します。

 

妊娠中、チョコレートを食べても大丈夫？


結論からいいますと、妊娠中にチョコレートを食べても問題ありません。
ただし、妊婦さんがチョコレートを食べる際には、
「体重の増加」「カフェインの過剰摂取」「妊娠高血圧症候群」「妊娠糖尿病」などに
注意して食べる量を調節する必要があります。

・体重の増加
チョコレートは、カロリーが高く、糖分や脂肪分が多く含まれています。
食べすぎるとその分体重増加につながります。手軽に食べられるチョコレートは、ついつい食べすぎて、気がついたらトータルでかなりの量を食べてしまっていることもよくあるので注意しましょうね。

・カフェインの過剰摂取
チョコレートにはカフェインが含まれていることも頭に置いておきましょう。
一般的なミルクチョコレート1枚（約50g）のカフェイン含有量は約10mg、
カカオ70%以上のビターチョコレート1枚（約50g）のカフェイン含有量は、約20～40mgです。
妊婦さんが1日に摂取してもよいとされるカフェイン量は200～300mgと言われていますので、チョコレートだけを適量食べるだけではカフェインの過剰摂取にはなりません。
しかし、カフェインを含む飲み物（参考/コーヒー：カフェイン含有量約60mｇ、紅茶：約30ｍｇ、玉露：約 160mｇ、緑茶20ｍｇなど）を飲む時は、チョコレートの食べる量に気をつける方がよいでしょう。

・妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病
妊娠中の女性の体は、血糖値が上がりやすい状況になっています。
そのため、チョコレートのような、高カロリーで糖質・脂質の多いものをたくさん食べると、血糖値が上昇してしまい「妊娠糖尿病」になる恐れがあります。
「妊娠糖尿病」になると、母体・胎児双方にさまざまなリスクが生じる「妊娠高血圧症候群」を引き起こすリスクが高まるので十分に注意する必要があります。

 

１日に食べてもよいチョコレートの量は？


一般的に、妊娠中の間食は1日200kcal以内に収めることが推奨されています。
仮に間食にチョコレートだけを食べる場合は、ミルクチョコレート2/3枚程度が適量といえるでしょう。ただし、適正摂取量は、妊婦さんの体重の増え方や血糖値、血圧の状況などにより異なります。状況にあわせて量をコントロールする必要があるでしょう。

 

妊娠中にチョコレートを食べる４つのメリット


チョコレートを食べすぎることは、妊婦の身体にとってよくありませんが、チョコレートがもたらす嬉しい効果もあるようです。チョコレートを食べるメリットを4つご紹介します。

・少量でも満足感
チョコレートの主原料であるカカオに含まれるポリフェノールには、血糖値の上昇を抑える働きがあります。
そのため、チョコレートは少量を口にするだけでも満腹感が得られ、結果的に食べすぎを防止する効果が期待できます。

・リラックス効果
カカオには精神鎮静作用もあり、リラックス効果や集中力UPにつなげてくれるという報告があります。

・便秘解消効果
カカオには食物繊維が豊富に含まれています。そして、ポリフェノールやタンニンといった成分も含まれているので、整腸効果、便秘解消効果が期待できます。

・妊娠高血圧症候群のリスクを軽減
高カロリーなものや甘いものを食べすぎると体重増加につながり、結果として妊娠高血圧症候群のリスクが高まるといわれていますが、アメリカのエール大学の研究報告によるとカカオの純度が高く、糖分が少ないビターチョコレートは、妊娠高血圧症候群にかかるリスクを軽減する効果があることが判明しているようです。

 

チョコレートを食べ過ぎないための対策3選


食べ過ぎはよくないとわかっていても、ついつい手が伸びてしまうチョコレート。ここでは、チョコレートを食べすぎないための対策を3つご紹介します。

・食べる量や時間など、ルールを決める
1日に食べる量を事前に決め、小分けにして準備しておきましょう。
板チョコや1口チョコ、また個包装のチョコレート菓子などは、小分けしやすいですね。
食べる時間も、例えば3時のおやつタイム、食後のデザートとして、など決めておけばダラダラ食べを防げます。
あと、収納場所もひと工夫すると効果的ですよ。
例えば、ふた付きの箱に入れて、棚の奥の方にしまうなど、あえて取り出しにくいようにすることで取り出すのが面倒になり食べすぎを防げます。

・チョコレート以外にお気に入りのおやつを見つける
チョコレート以外に、気持ちを満たすことができるお気に入りのおやつを見つけましょう。
例えば、りんご、みかん、いちごなど、時期に合わせて旬のフルーツを楽しむのはいかがでしょうか？
新鮮な果物は、ビタミンや食物繊維など栄養が豊富です。
甘くてみずみずしいので、体調がすぐれないときでも食べやすいですね。
ちなみに、筆者が妊娠中、よく食べていたおやつは、ミックスナッツです。
カロリーが高いので食べすぎはよくありませんが、ナッツ類は少量で満足感が得られるうえ、妊婦に必要な食物繊維や葉酸、ビタミン、不飽和脂肪酸などの栄養が豊富なのでおすすめですよ。
もし、お菓子系が食べたいのなら、お団子やおせんべい、ようかんなどの和菓子を選ぶとよいでしょう。和菓子は、お腹にたまるので満足感が得られますが、脂質が少ない分、意外とローカロリーです。とはいえ、糖分は含まれているので食べ過ぎには注意してくださいね。

・チョコレートを自宅に常備しない
自宅にチョコレートが常備されていると、ついつい食べるくせがついてしまうもの。
チョコレートは、買い置きをせず、食べたいと感じたときにだけ買うようにしましょう。
スーパーなどで、チョコレートの新製品や、お買い得のチョコレートを見かけて、つい買い物かごに入れるといったことはありませんか？
そんな時は一呼吸置き、今食べたいかどうかを冷静に考えてみると、衝動買いを減らすことができますよ。

 

まとめ


妊娠中は食べるものに対し、あれこれと気を遣うことが多いですが、制限が多すぎるとストレスになり、かえって身体によくありませんよね。
チョコレートにはストレス緩和の効果があるといわれています。
チョコレート好きの妊婦さんは無理して我慢するよりも、適量を守りながら大好きなチョコレートをうまく取り入れ、心身ともにリラックスした妊娠生活を過ごすとよいでしょう。

一覧に戻る

コメント

StevenPUM さん

https://edpills.best/# ed medications online

MichealBOK さん

[url=https://diflucan.icu/#]diflucan cost[/url] diflucan oral

Jeffreypew さん

buy generic ciprofloxacin ciprofloxacin 500 mg tablet price
https://gabapentin.icu/# neurontin capsules 600mg
[url=https://diflucan.icu/#]diflucan tablet 500mg[/url] diflucan online purchase

RobertPaf さん

https://gabapentin.icu/# neurontin prescription coupon

ThomasDep さん

ciprofloxacin over the counter cipro online no prescription in the usa
https://withoutprescription.store/# prescription drugs online
[url=https://withoutprescription.store/#]canadian drug pharmacy[/url] carprofen without vet prescription

Jeffreypew さん

medicine diflucan price diflucan india
https://cipro.best/# antibiotics cipro
[url=https://erectionpills.best/#]ed pills comparison[/url] cheap ed drugs

Jeffreypew さん

compare ed drugs generic ed drugs
https://cipro.best/# ciprofloxacin 500 mg tablet price
[url=https://diflucan.icu/#]where to buy diflucan otc[/url] diflucan 200

IsiahZooni さん

п»їerectile dysfunction medication male ed pills

AndrewDrosy さん

neurontin 200 mg price neurontin medicine
https://withoutprescription.store/# buy canadian drugs
[url=https://withoutprescription.store/#]pet meds without vet prescription[/url] prescription drugs without prior prescription

baricitinib price さん

paxil premature ejaculation paroxetine uk prozac vs paxil vs zoloft what drug company makes paxil?

aralen for lyme さん

quitting paxil [url=https://paxil.directory/#]buy paxil usa [/url] paroxetine (paxil, pexeva) how long does it take paxil to kick in

SamuelSes さん

drug markets dark web tor markets

MichealBOK さん

[url=https://erectionpills.best/#]ed meds[/url] generic ed drugs

Hellyevogy さん

darknet drug market tor darknet

Stevekig さん

dark web drug marketplace dark market

Brandongap さん

best darknet markets dark market

JamesInsut さん

dark web drug marketplace tor markets

Richardblila さん

dark web drug marketplace darkmarket

Patrickbes さん

drug markets dark web tor market

RichardElorp さん

darknet websites tor market

CharlesFar さん

darknet marketplace dark market

Geraldteevy さん

darknet market links darkmarkets

Brandongap さん

darknet marketplace darkmarkets

Phillipplene さん

tor markets links tor markets

KatinePrKn さん

play free slots
[url="https://2-free-slots.com"]free slot machine games no dow loading[/url]
casino slot machine

Hillvag さん

darknet market lists darkmarket

RobertPaf さん

https://erectionpills.best/# male ed pills

ThomasLes さん

darknet marketplace darkmarket

RichardDom さん

dark web drug marketplace tor darknet

Anthonyjeams さん

darknet marketplace darkmarkets

KennethStics さん

darknet market lists darkmarkets

Brandongap さん

deep web drug links tor darknet

viagra vente en ligne さん

clomid generic name clomid buy online india chance of multiples with clomid when to start clomid

WilliamCurce さん

darknet drug market darkmarket

Brianuncog さん

dark web market tor market

kamagra soft さん

generic clomid [url=https://clomid.top/#]clomid 100mg price in india [/url] does clomid make your balls bigger where to buy pct clomid

ThomasDep さん

ciprofloxacin order online buy cipro online canada
https://diflucan.icu/# generic diflucan otc
[url=https://gabapentin.icu/#]buy neurontin 100 mg[/url] brand neurontin 100 mg canada

RobertPrura さん

dark web market links dark market

Georgeicows さん

https://diflucan.icu/# diflucan generic

Brianuncog さん

darknet drug market darkmarkets

Robertjoire さん

dark web market tor market

Timmyknolf さん

tor market links tor market

Edgarbooli さん

darknet drug links tor market

Cecilhen さん

dark web market links tor markets

RobertPrura さん

dark web market links tor darknet

WilliamCurce さん

dark web market list dark market

Charlesimike さん

deep web drug links darkmarkets

DeandreAbusa さん

dark web drug marketplace tor dark web

Michaelwheem さん

deep web drug links darkmarket

JamesKes さん

darknet drug store darkmarket

RonaldFlign さん

darkmarket 2022 darkmarket

Hillvag さん

deep web drug links tor market

RaymondVully さん

dark markets 2022 darkmarket

Williammob さん

dark web drug marketplace darkmarket

Phillipplene さん

darkmarket link tor market

Marioshure さん

darknet market lists darkmarket

Hectorvem さん

dark web drug marketplace darkmarkets

ZacharySum さん

darknet market links darkmarkets

RobertPaf さん

https://diflucan.icu/# diflucan medicine

Davidram さん

dark web drug marketplace tor darknet

DeandreAbusa さん

dark web link tor market

JefferyToppy さん

erectile dysfunction medicines pills for ed

Edgarbooli さん

best darknet markets dark market

PeterZed さん

best darknet markets tor market

Malcolmabori さん

dark web drug marketplace darknet sites

JasonLunny さん

deep web drug store dark market

JefferyToppy さん

diflucan online no prescription diflucan 200mg

Williammob さん

dark web drug marketplace tor market

Jeffreypew さん

purchase cipro ciprofloxacin order online
https://erectionpills.best/# best drug for ed
[url=https://erectionpills.best/#]online ed pills[/url] natural remedies for ed

HaroldTieta さん

darkweb marketplace darkmarket

JamesInsut さん

darknet marketplace tor darknet

AndrewAlels さん

darknet drug links tor market

Robertjoire さん

dark web sites links darkmarkets

ThomasDep さん

buy prescription drugs without doctor best canadian online pharmacy
https://gabapentin.icu/# buy generic neurontin online
[url=https://withoutprescription.store/#]mexican pharmacy without prescription[/url] canadian pharmacy

Grantlus さん

deep web drug store darkmarket

RaymondVully さん

darknet market darkmarket

Anthonyjeams さん

deep web drug markets darkmarket

Phillipplene さん

darknet market links darkmarkets

Michaelwheem さん

darknet market links tor market

RobertSem さん

dark market 2022 darkmarket

CharlesBaf さん

dark web drug marketplace darkmarket

DanielDip さん

dark web market list dark market

Patrickbes さん

deep web drug store tor darknet

Michaelaponi さん

dark web drug marketplace tor market

KennethStics さん

dark web market list onion market

Edgarbooli さん

darknet market lists darkmarket

DamonAnori さん

bitcoin dark web darkmarket

RobertPaf さん

https://cipro.best/# cipro for sale

HaroldTieta さん

best darknet markets darkmarkets

Malcolmabori さん

dark web drug marketplace onion market

MichealBOK さん

[url=https://cipro.best/#]ciprofloxacin generic price[/url] ciprofloxacin 500 mg tablet price

Wendellfat さん

darknet drug store darkmarket

WilliamCurce さん

dark web market links tor markets

BrandenBlali さん

darknet market lists tor market

Jeffreypew さん

neurontin 300 mg pill neurontin 800 mg cost
https://withoutprescription.store/# pet meds without vet prescription canada
[url=https://diflucan.icu/#]diflucan prescription[/url] diflucan 150 mg coupon

JulianNar さん

dark web market links dark market

RichardNak さん

darknet drug market tor market

KennethStics さん

darknet drug store tor market

Bradleyjaisk さん

darknet drug links tor markets

Edwardter さん

deep web drug links tor markets

Justindug さん

best darknet markets tor market

Jamesjab さん

dark web market list tor market

viagra erection さん

furosemide package insert cost of 50mg furosemide tablets furosemide oral solution 10mg ml how does furosemide cause hyperkalemia

Charlessib さん

dark web market list tor market

Hillvag さん

drug markets dark web darkmarkets

Craignig さん

darknet market lists darkmarkets

Timmyknolf さん

tor marketplace tor market

Brianuncog さん

deep web drug store darkmarket

GeorgeAcaps さん

darknet drug market darkmarkets

Charlessib さん

darkweb marketplace tor markets

JuliusNup さん

dark web drug marketplace tor markets

AndrewDrosy さん

purchase cipro buy cipro cheap
https://erectionpills.best/# buy ed pills online
[url=https://diflucan.icu/#]diflucan 200 mg capsule[/url] buy diflucan no prescription

Richardblila さん

drug markets dark web dark market

RaymondVully さん

dark web drug marketplace tor market

SmittSox さん

deep web markets darkmarket

BrandenBlali さん

dark web sites links tor dark web

Patrickbes さん

dark market url tor market

RichardElorp さん

dark web market links tor dark web

Phillipmok さん

dark web drug marketplace tor markets

RandyTiell さん

darkmarket list darkmarket

NormanEmpaH さん

best darknet markets dark market

Justindug さん

tor market links darkmarket

JamesInsut さん

dark web sites darkmarket

RobertPrura さん

dark web sites darkmarket

MatthewWat さん

bitcoin dark web tor market

JasonLunny さん

darknet market links darkmarket

FrankMearm さん

darknet marketplace tor market

DeandreAbusa さん

dark market link tor market

RichardElorp さん

dark web drug marketplace onion market

DannyHycle さん

darkweb marketplace darkmarkets

Phillipmok さん

deep web drug markets tor darknet

RaymondVully さん

drug markets dark web darkmarkets

BernardNig さん

darknet market links darkmarkets

Walterwoppy さん

darknet marketplace darkmarkets

Richardblila さん

deep web markets dark market

Patrickbes さん

drug markets dark web dark market

SamuelSes さん

darknet markets darkmarket

TornRok さん

darkweb marketplace darkmarket

Michaelwheem さん

darknet marketplace tor markets

JulianNar さん

drug markets dark web dark market

Ralphnuank さん

dark web markets darkmarket

Phillipplene さん

dark web market links darkmarket

CharlesBaf さん

darknet drug store darkmarkets

KennethStics さん

dark market link tor darknet

Timtog さん

darknet market lists darkmarket

DeandreAbusa さん

deep web drug markets darknet site

RandyTiell さん

darkmarket url darkmarket

RobertPaf さん

https://gabapentin.icu/# medicine neurontin 300 mg

GeorgeAcaps さん

deep web drug links darkmarkets

DamonAnori さん

dark web market links dark market

Donaldfrata さん

dark markets 2022 darkmarkets

WilliamSmatt さん

dark web drug marketplace deep dark web

MatthewWat さん

darknet drug market darkmarkets

JulianNar さん

darknet marketplace tor markets

Jamesjab さん

darknet marketplace tor market

Wendellfat さん

dark web market list tor markets

DavidBic さん

dark web drug marketplace darkmarkets

RobertSem さん

darknet market lists dark market

Justindug さん

darknet market list darkmarket

Edwardter さん

best darknet markets tor darknet

RonaldFlign さん

dark web markets tor market

JamesInsut さん

dark web links darkmarket

TornRok さん

dark web drug marketplace dark markets

RonaldWap さん

dark web market links tor market

Georgeicows さん

https://withoutprescription.store/# sildenafil without a doctor's prescription

Phillipplene さん

deep web drug links tor markets

RobertPrura さん

dark web market links tor dark web

nrumjlsb さん

buy generic stromectol online buy ivermectin pills stromectol 3mg tablets

CharlesFar さん

darknet market lists tor markets

Janupsef さん

dark market onion tor market

Robertjoire さん

darknet market lists tor market

Michaelaponi さん

darknet drug links darkmarkets

BrandenBlali さん

deep web drug markets tor darknet

Joogoxync さん

pinkviagraforwomen best viagra coupon https://viagraadultsed.com/

Johnnystort さん

darknet sites darkmarket

Jeffreypew さん

over the counter neurontin generic neurontin cost
https://erectionpills.best/# online ed medications
[url=https://withoutprescription.store/#]buy anti biotics without prescription[/url] buy prescription drugs online without

CharlesFar さん

darkweb marketplace tor darknet

RandyDes さん

darknet drug store darkmarket

Robertjoire さん

darknet drug store tor markets

Phillipplene さん

deep web drug markets darkmarkets

EavrOrath さん

deaths from prescription drugs Zithromax https://pharmacyday5.com/

ZacharySum さん

tor marketplace darkmarket

DeandreAbusa さん

darkweb marketplace darkmarkets

Patrickbes さん

dark web drug marketplace dark market

BernardNig さん

deep web markets darkmarket

JulianNar さん

deep web drug store tor darknet

Georgeicows さん

https://erectionpills.best/# ed dysfunction treatment

FrankMearm さん

darknet market links tor market

RobertPrura さん

deep web drug url darkmarket

Donaldfrata さん

darknet marketplace darkmarkets

JessieCiz さん

darknet websites darkmarket

Patrickbes さん

darknet market list darkmarket

Johnnystort さん

dark web sites darkmarket

Stevekig さん

dark market link darkmarket

WilliamSmatt さん

onion market tor market

Jeffreypew さん

neurontin 100mg tablets neurontin capsules 300mg
https://cipro.best/# cipro 500mg best prices
[url=https://withoutprescription.store/#]buy prescription drugs online legally[/url] best canadian pharmacy online

JamesKinly さん

tor market links tor market

RobertPaf さん

https://gabapentin.icu/# can you buy neurontin over the counter

Athbmeats さん

walmart sildenafil citrate buy sildenafil 20 mg https://sildenafilrealed.com/

KennethStics さん

deep web drug url darkmarkets

Walterwoppy さん

dark market link darkmarket

Malcolmabori さん

darkmarket list darkmarket

Robertjoire さん

dark web drug marketplace darknet site

Ronaldlob さん

https://buylipitor.store/# lipitor coupon

CharlesFar さん

dark market list tor market

FrankMearm さん

darknet marketplace tor market

DanielSwoff さん

deep web drug markets tor market

Tommyner さん

dark web market list darkmarket

buy propecia tablets さん

lasix generic furosemide uk how to take lasix 40 mg what is lasix in horse racing

Williammob さん

darknet marketplace dark market

JamesInsut さん

deep web drug url tor market

Craignig さん

darknet drug links darkmarket

finasteride medicine さん

cenforce dxt [url=https://cenforce.life/#]order generic cenforce 50mg [/url] cenforce 150 for sale order cenforce without prescription

Ronaldlob さん

https://buynolvadex.store/# tamoxifen alternatives

Malcolmabori さん

tor markets links tor markets

PhilipHek さん

nolvadex half life tamoxifen blood clots
https://buymetformin.best/# where can i get metformin without prescription
[url=https://buytadalafil.men/#]tadalafil 2.5 mg tablets[/url] tadalafil 2

AarloAmill さん


Wonderful images, the colour and depth of the images are breath-taking, they attract you in as though you are a part of the composition.
?Cialis funciona! Y si, ?esta clinicamente probado!
Ya lo dijimos, pero vale la pena volver a mencionarlo, Cialis es la unica pastilla para la disfuncion erectil clinicamente probada que funciona hasta 36 horas. Este medicamento ya ha sido sometido a multiples investigaciones clinicas que demostraron su capacidad para ayudar a mejorar la ereccion de los pacientes en un estudio controlado mediante placebo. El resultado fue que en un universo de mas de 700 pacientes, el 88% informo una mejora significativa en su ereccion.
[url=https://comprarcialis5mg.org/cialis-5-mg-precio/]tadalafilo 5 mg opiniones[/url]
[url=https://comprarcialis5mg.org/cialis-5-mg-precio/]precio cialis 5 mg[/url]
[url=https://comprarcialis5mg.org/cialis-5-mg-precio/]tadalafilo 5 mg precio en farmacias[/url]
[url=https://comprarcialis5mg.org/cialis-5-mg-precio/]tadalafilo 10 mg precio espana[/url]
[url=https://comprarcialis5mg.org/it/comprare-spedra-avanafil-senza-ricetta-online/]spedra 100 precio[/url]


Thank you for featuring the attractive images-- so open to a sense of contemplation.
https://comprarcialis5mg.org/cialis-5-mg-precio/
?Todos pueden tomar Cialis?
Siempre debe consultar con su medico primero, pero podemos decir de antemano que las personas que usan nitratos (nitroglicer) o bloqueadores alfa no deben tomar Cialis.

Homerfek さん

[url=https://buytadalafil.men/#]tadalafil tablets 20 mg india[/url] tadalafil online in india

Jbbwcheebteni さん

viagra pills for sale canada sildenafil best price https://viagrause5.com/

DanielSwoff さん

drug markets onion tor market

Richardblila さん

darknet market list tor markets

RonaldFlign さん

dark web sites links darkmarkets

JuliusNup さん

bitcoin dark web darkmarket

Anthonydit さん

https://buylasix.icu/# lasix furosemide

WilliamSmatt さん

dark web market links tor markets

Grantlus さん